〜リラックスして快適に過ごすコツ〜

こんにちは！船堀支店で作業療法士をしている杉江です。
毎日暑さが続いていますが、皆様大丈夫でしょうか？

ついエアコンの温度を上げ下げしてしまうこと、ありませんか？💦

でも実は、設定温度が高すぎても低すぎても、体に負担をかけてしまうんです。
今回は、夏に快適に過ごすためのエアコンの使い方を、わかりやすく紹介します😊

🌡室温は25〜26度がベスト！

「25〜26度って、ちょっと暑くない？」
と思うかもしれませんが、実は体にとってちょうどいい温度なんです！

✅ ポイントは“自律神経（じりつしんけい）”のバランス

人の体には、「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経があり、
このバランスがとれていると、心も体も快適に過ごせます🌿

• 🌿 副交感神経 → リラックスモード（心が落ち着く・眠りやすい状態）
• ⚡ 交感神経 → 緊張モード（心拍が上がる・体が活動状態に）

25〜26度くらいの室温だと、副交感神経が優位になり、体が自然とリラックス状態に✨
気持ちも落ち着き、集中力が上がりやすくなります！

逆に、冷やしすぎたり暑すぎたりすると、
⚠ 体にとっては「ストレス」と感じてしまい、交感神経が優位になってしまいます。

💤寝るときは「つけっぱなし」でもOK！

「エアコンをつけたまま寝たら体に悪そう…」
そう思っている人、多いですよね。

でも実は、夏の夜にエアコンを消して寝ると、逆に体によくないこともあるんです！

🔍 なぜ暑いと眠れないの？

人は眠るとき、体の奥の温度（＝深部体温）を少し下げることで、自然と眠りにつきます。

でも寝室が暑いと、体温がうまく下がらず、
体が「まだ起きている」と勘違いしてしまうんです。

その結果…
⚡交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる
→ 夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きてもスッキリしない原因に！

• エアコンは25度くらいに設定して、つけっぱなしOK！

※体感温度には、個人差があります。

• 風が体に直接当たらないように、風向きを上向きや壁向きに
• 長袖のパジャマや羽毛布団など、冷えすぎを防ぐ工夫も大事！
  

🌻さいごに

エアコンは、正しく使えば体も心も元気にしてくれる便利な道具！
涼しすぎず、でも暑すぎず、
「副交感神経」をしっかり働かせて
この夏を快適に乗り切りましょう😊
今日からさっそく試してみてくださいね！