第2弾となります。家の中で簡単にできる「いきいきSUN体操」をご紹介していきたいと思います。前回に引き続き、今回も胸を中心に胴体のストレッチ「呼吸改善ストレッチ」をご紹介します。

（1）右手をしっかり上に挙げて、身体を反対側へ倒しましょう。（写真1.参照）

写真1.

（2）左側も同様です。（写真2.参照）

写真2.
（1）（2）をゆっくり3呼吸する間隔で繰り返しましょう。
【ストレッチのポイント】
みぞおち軸にして回転させるイメージです。
（写真3.）のように身体が傾きすぎたり、（写真4.）のように首だけ倒すなど、必要以上に体の側面を潰さないようにしましょう。

写真3.写真4.

東洋医学的にお話ししますと、忘年会シーズンの肝臓ケアにも効果的です。

単純な動作ですが、丁寧・正確に動かすことで効果は絶大です。

是非、トライしてみてください。