今回は「呼吸改善ストレッチ」の3回目となります。

前回までのストレッチで胸郭の柔軟性がUPしていると思いますので、今回は肩甲骨と胸郭の関節の運動からより動きを出していきましょう！
（1）下の写真のように肘を90度くらいに曲げて前に振り上げます。腕に力を入れる必要はありません。

（2）腕を振り子のように体の後ろへ持っていきます。

（3)肩に力を入れず、重力と勢いで前後に振りましょう。

【ストレッチのポイント】
両腕を揃えて振っても良いですし、互い違いに振っても大丈夫です。

互い違いの場合、歩行の動きに近くなり、ウォーキングやジョギング中の安定感にも繋がりやすいです。腕の付け根の痛みに気をつけながら無理せず実践してみてくださいね！