いきいきSUN訪問看護リハビリステーションのセラピストチームでは、「いきいきSUN体操」と称して、家の中で簡単にできる健康体操メニューを作っていこうと考えています。今回は第一弾として「呼吸改善ストレッチ①」をご紹介します。

胸を大きく開くストレッチで、呼吸に使う部分の動きを良くしましょう！立ってやっても座ってやっても大丈夫です。
（1）両手を広げて手のひらを上に向けましょう。みぞおちを前方斜め上へ突き出すように体をそらします。必要以上に上を向いたり顎を引く必要はありません。

（2）手のひらを下に向け、前方へもってきます。体全体でボールを抱え込むように背中を丸めます。この時肩に力を入れず、肩甲骨が胴体にくっ付いているイメージで。

（1）（2）をゆっくり3呼吸する間隔で繰り返します。

このストレッチを行うことで、胸の周りの筋肉がリラックスし、肺が広がり易くなることで、呼吸がし易くなったと思います。いかがでしょうか。

このシリーズは継続してお伝えしたいと思います。お楽しみに・・・。