⼀緒にはたらく！
〜リラックスして快適に過ごすコツ〜
こんにちは！船堀支店で作業療法士をしている杉江です。
毎日暑さが続いていますが、皆様大丈夫でしょうか？
ついエアコンの温度を上げ下げしてしまうこと、ありませんか？💦
でも実は、設定温度が高すぎても低すぎても、体に負担をかけてしまうんです。
今回は、夏に快適に過ごすためのエアコンの使い方を、わかりやすく紹介します😊
🌡室温は25〜26度がベスト！
「25〜26度って、ちょっと暑くない？」
と思うかもしれませんが、実は体にとってちょうどいい温度なんです！
✅ ポイントは“自律神経（じりつしんけい）”のバランス
人の体には、「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経があり、
このバランスがとれていると、心も体も快適に過ごせます🌿
- 🌿 副交感神経 → リラックスモード（心が落ち着く・眠りやすい状態）
- ⚡ 交感神経 → 緊張モード（心拍が上がる・体が活動状態に）
25〜26度くらいの室温だと、副交感神経が優位になり、体が自然とリラックス状態に✨
気持ちも落ち着き、集中力が上がりやすくなります！
逆に、冷やしすぎたり暑すぎたりすると、
⚠ 体にとっては「ストレス」と感じてしまい、交感神経が優位になってしまいます。
💤寝るときは「つけっぱなし」でもOK！
「エアコンをつけたまま寝たら体に悪そう…」
そう思っている人、多いですよね。
でも実は、夏の夜にエアコンを消して寝ると、逆に体によくないこともあるんです！
🔍 なぜ暑いと眠れないの？
人は眠るとき、体の奥の温度（＝深部体温）を少し下げることで、自然と眠りにつきます。
でも寝室が暑いと、体温がうまく下がらず、
体が「まだ起きている」と勘違いしてしまうんです。
その結果…
⚡交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる
→ 夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きてもスッキリしない原因に！
- エアコンは25度くらいに設定して、つけっぱなしOK！
※体感温度には、個人差があります。
- 風が体に直接当たらないように、風向きを上向きや壁向きに
- 長袖のパジャマや羽毛布団など、冷えすぎを防ぐ工夫も大事！
🌻さいごに
エアコンは、正しく使えば体も心も元気にしてくれる便利な道具！
涼しすぎず、でも暑すぎず、
「副交感神経」をしっかり働かせて
この夏を快適に乗り切りましょう😊
今日からさっそく試してみてくださいね！
